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女人30岁后必须做的18种保养

发布日期: 2020-06-28

  

  1、补钙※

  专家证实Ↄ,女性28☏岁以ǐ后,身体中的钙每年以0。1%-0。5%的↕速度减少。这个时⿵期女性每日至少要摄取10∨00毫克钙;若在怀孕、哺щ∥乳期或Υ40◁岁后:则加╭╮至1Я5∴00毫克⿻。补充Ъ的钙┚最佳是活性钙,而不ↅ是碳酸∕钙,葡萄糖酸钙,这τ二种▪钙人┝体吸收率低还有可↕能▎▏在血管内壁和胆、①肾、尿д管沉积,形成结石。

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  ℃2、补充纤维素ш

  这个时期女性经常▇█会有便秘、肥⿻胖等苦恼。纤维素可ⓥ以令女性免去后顾之忧,它在*通便、排毒、降血↘脂≠〒、防治肥胖方面功≤╫效卓ミ着。

 ≈ 3、补充叶酸

↔   怀孕▶、生育,都■∏会╥让☆女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细∩胞生长和分裂所必需的物▫质之一,可以缓解η营养缺乏症。