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盘点:电脑族的饮食护眼绝招

发布日期: 2020-05-16

  

  一、苦瓜:♤

 ☆ ┌味甘、苦,性∏平,中医认为苦⿹瓜有解毒排╞毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤❤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸▊钙、磷、铁等成分。苦瓜中存有一种具有℃明显≡抗灬癌的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,清?除$体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但№余味甘甜。专家建议,女性应多吃苦к瓜,以利经血调顺。

  常用电脑的人会感到眼睛不‖适,视力下降,易有疲劳的感觉。常用电脑$的人在饮食上应┝注意以下几方面:

  吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋︼︽︾、鱼类、鱼︶︷︸肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻Φ、萝卜、动物肝脏等。

  多吃含▎▏钙质高的食品Ш,如豆制≈品、骨头汤、鸡蛋、牛┖奶、瘦肉、虾等。

〇  注意维生素的▲补充:多吃含有维生素的新鲜水▒果、蔬菜等┆┇。

 ▇█ 注〢@意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇*、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大۩枣等。

  吃一些抗辐射的食σ︰品:∴电脑虽然对人体健康影响较小,∞但也♂应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖☉有抗辐射Σ的ш作ψ用。螺旋藻、У沙棘油也具有抗辐射的作用。

  另外,用完电脑░应洗脸,平时应注意锻⊙◙炼身体。